Séances de gymnastique selon les méthodes de Joseph Pilates et de Bernadette de Gasquet

Evelyne De Wolf

La méthode Pilates est au carrefour de la gymnastique et du yoga. Les exercices Pilates développent en priorité les muscles abdominaux, dorsaux, internes des cuisses et fessiers, tous les muscles posturaux profonds qui soutiennent votre squelette, importants pour éviter le tristement célèbre mal de dos.

La méthode Bernadette de Gasquet insiste tout particulièrement sur l’auto-grandissement, la respiration ventrale dynamique, le travail du diaphragme, du périnée et des abdominaux profonds (transverses). Les bienfaits de ces méthodes sont multiples : une meilleure posture, une musculature svelte et longue, des épaules décontractées, une vie sexuelle plus épanouie, un ventre tonique, une force accrue.

Pour une approche plus globale du travail corporel, Evelyne De Wolf complète chaque séance avec des étirements profonds, des exercices de conscience corporelle et de gym corrective ou des auto-massages, en fonction des besoins des participants et de l’énergie du groupe. Elle corrige également vos mouvements afin de trouver le geste juste, le tout dans la bonne humeur et le respect des limites de tous.

Ces méthodes, qui travaillent peu l’endurance, peuvent être complémentaires à la pratique de la marche, de la natation ou du vélo par exemple.
Les séances (1h15) s’adressent aux hommes et aux femmes, niveau de base.
Chaque séance se clôture par un moment de relaxation (15′).

A propos de Evelyne De Wolf

Evelyne De Wolf a fréquenté les salles de danse et de gymnastique et s’est formée en éducation physique, éducation spécialisée et psychomotricité avec des approches corporelles et psycho corporelles (notamment Eutonie Gerda Alexander, Eric Franklin, Feldenkrais). Elle a découvert la méthode Pilates en 2009 aux côtés de ses pratiques personnelles de yoga, qui l’a séduite par son efficacité. Elle y ajoute la méthose Gasquet pour une plus grande accessibilité.

Cours les jeudis de 09h à 10h15

Merci d’arriver 5 minutes avant le début du cours.
Prévoir une tenue confortable, éviter les tee-shirts trop larges (pour pouvoir corriger les mouvements), ainsi qu’une couverture douce et chaude pour la relaxation.

Date des cours 2017
Janvier 12, 19, 26
Février 2, 9, 16, 23
Mars 9, 16, 23, 30

Début des cours le 15 septembre 2016

Information et inscriptions :
evelyne.dewolf@gmail.com
0486/390 097

Tarif : 10€/séance pour les Amis de la Villa Empain (séance d’essais 12 €)
Abonnement de septembre à décembre : 100 €

 

Parking aisé dans la rue Victoria, à l’arrière de la Villa Empain (Entrée par le chemin latéral vers l’escalier qui descend).